Jak Sobie radzisz z Nową rzeczywistością #zostanwdomu? Wykorzystaj ten czas do zmiany Swoich nawyków
Estera
Ogólne
Czy wierzysz, że kiedyś uda Ci się rzucić palenie? zdrowo się odżywiać? Czy sprzątać po Sobie w kuchni?:) lub masz inne nawyki nad którymi chciałbyś pracować?
Wykorzystaj czas, który spędzamy obecnie w domu na to, aby właśnie wprowadzić w Swoim życiu powtarzalność w walce z danym nawykiem złym i przekierować go w dobra stronę. Oczywiście to sprawa indywidualna, co nazwiesz dobrym a złym nawykiem. Dlatego to nad czym chcesz pracować sam nazwij i zacznij działać :).
Co to jest Nawyk? Myslę, że można go nazwać takim rodzajem drogi, który został przez Nas „wydreptany” w mózgu :). To coś co kształtuje się poprzez ciągłe powielanie, powtarzanie przez Nas czynności, zachowań, aż do tego stopnia, ze stają się wykonywanie automatycznie, odruchowo. Nie zdajemy Sobie sprawy z tego, że dużo tych złych nawyków spowodowanych jest tym, że nie przywiązujemy wagi do prostych, przyziemnych czynności. Działamy odruchowo, często bezmyślnie. Zdarzyło Ci się kiedyś wyjść z domu i podczas na przykład drogi do pracy zastanawiasz się czy wyłączyłam żelazko? Lub wiele kobiet prostownice? (kobiety mnie zrozumieją 😉 ) lub czy zamknęłam drzwi do domu? Znasz to ? Hmhm …. Ja bardzo dobrze to znam.
Można wyróżnić 3 rzeczy na, które ma składa się stworzenie nowego nawyk i jest to wskazówka, zwyczaj i nagroda. Wskazówka, czyli błysk, płomień, coś co pobudzi Nasz mózg do przełączenia się ze Swojego automatycznego działania i wytworzymy wtedy zwyczaj. Natomiast zwyczaj to czynności podejmowane stopniowo i w pewnym momencie zmieniają się w schemat działania. Ostatni składnik to nagroda, czyli atrakcyjny akcent, który sprawi, że nawyk zostanie umocniony. Aby dany nawyk się utrwalił i pozostał najważniejszym elementem jest jednak PRAGNIENIE. Jeśli nie chcemy czegoś zmieniać, nie ma w Nas chęci do przekształcenia nawyku to sposoby na wykonanie tego i utrzymanie nawyku nic Nam nie dadzą.
Jak długo trwa wyrobienie nowego nawyku? Wiele teorii słyszałam zgodzę się z tą opisana poniżej, ponieważ sama przeszłam przez pozbycie się jednego z nawyków – rzucanie palenia. Zgadzam się w 100% z psychologami którzy mówią o tym, że średni czas kształtowania się i utrwalania nawyku to od 20 do 70 dni. Jest to czas minimalny i u mnie po około 2 miesiącach minęła faza ogromnego pragnienia „puszczenia dymka”?. Jednak walka trwała nadal po 2 miesiącach, aby unormować nawyk i nie dać się pokusie, nie ulec.
Spróbuj obecnie jest idealny czas na to, który spędzasz w domu, aby proste, przyziemne czynności zmienić i skupić się tylko na utrwalaniu nowego NAWYKU
