Czy w dzisiejszych czasach jest miejsce na takie piękne określenia jak: Komunikacja bez przemocy, język serca lub empatyczna komunikacja? czy ktoś słyszał te określenia?
Estera
Komunikacja
Czy w świecie hejtu, ocen, krytycyzmu i zazdrości jest miejsce na okazanie WSPARCIA innym ludziom każdego dnia? Czy w obecnych czasach takie zwroty jak komunikacja bez przemocy, język serca, empatyczna komunikacja mają miejsce w Twoim życiu?
Od lat dziecięcych zostają Nam wpajane schematy zachowań, komunikatów z którymi idziemy przez życie. Blokuje się Naszą komunikacje poprzez ciągłe wysuwanie opinii, poprawianie Nas, dawanie rad i wiele, wiele innych zamykających komunikatów. Nie raz słyszałam dookoła: „A nie mówiłam”, „Miałam tak samo i zrobiłam to i to”, „Po co to zrobiłaś”, „Jesteś głupia, przecież Ci mówiłam co zrobić”,…. Znasz to? ? w naszej kulturze to chyba naturalne przekazywane z pokolenia na pokolenie komunikaty.
Jakiś czas temu rozpoczęłam przygodę z metodą NVC, nazywaną też komunikacją bez przemocy, językiem serca lub empatyczną komunikacją. Nie odpowiem Ci dokładnie na pytanie co to jest komunikacja bez przemocy. Mogę śmiało stwierdzić czym staje się dla mnie. Metoda ta to sposób mówienia i myślenia o relacji z druga osobą.
Zrozumieć potrzeby drugiej osoby nie oznacza rezygnacji ze Swoich własnych. Oznacza natomiast okazanie drugiej osobie, że jesteś zainteresowany zarówno Swoimi, jak i jej potrzebami
Marshall B. Rosenberg – twórca idei Porozumienia bez przemocy
Poznałam technikę 4 kroków w Komunikacji bez przemocy: 1 krok: Obserwacja przez Nas działań/ faktów, które wpływają na Nasz nastrój/samopoczucie 2 krok: Co ja czuje/ moje emocje w związku z sytuacją, którą widzimy 3 krok: Potrzeby, z których wynikają Nasze uczucia 4 krok: Prośba o konkretne zachowanie/ czyny, które spełnią Nasze potrzeby
Metoda Komunikacji bez przemocy możemy wykorzystać na 3 sposoby. To zależne w jakiej sytuacji i okolicznościach się znajdziemy Pierwszy to okazanie Empatii Sobie zapytanie Siebie samego w „myślach” co widzę, czuję, potrzebuje i o co mogę poprosić inną osobę, aby te potrzeby zaspokoić. Mogę zastosować też w relacji z drugą osobą, czyli dać jej empatie kiedy ją słuchamy i ostatnia to wyrażać samych Siebie w danej sytuacji.
Przykład 1: Kontekst: Mąż, który nie umył naczyń Wyrażenie Siebie względem drugiej osoby: (1) obserwacja: Kiedy widzę zlew pełny brudnych naczyń, (2) emocja: to czuje złość, (3) potrzeba: bo potrzebuje pomocy/wsparcia w pracach domowych, (4) prośba: dlatego proszę Cię myj naczynia przed snem
Przykład 2: Empatia do drugiej osoby: (1) obserwacja: Kiedy słyszę z Twoich ust odmowę i mówisz „nie” (2) emocja: czy to oznacza że jesteś zły (3) potrzeba: i chcesz mi w ten sposób powiedzieć, że chcesz sam zdecydować jaki rodzaj paneli wybierzesz do kuchni? Jak widać w drugim przykładzie nie mamy tutaj wystosowanej prośby. Nie zawsze ten element się pojawi to zależy od kontekstu sytuacji.
To w dużym skrócie chciałam się z Tobą podzielić metodą, którą poznaje i szlifuje w Swoim życiu, aby lepiej zrozumieć Siebie i innych w relacji. Poszerzam też swoje słownictwo dotyczące emocji ponieważ w 4 krokach najdłużej przychodzi mi określenie precyzyjne emocji jakie we mnie panują ?.
